هيل مطحون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هيل مطحون على 321 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 321 kcal
البروتين: 10.8 غ
الكربوهيدرات: 40.5 غ
الدهون: 6.7 غ

لكل 100 غ

هيل مطحون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هيل مطحون على 321 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و40.5 غ كربوهيدرات و6.7 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون23‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	321 kcal	6 kcal
الدهون	6.7 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	40.5 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	28 غ	0.6 غ
البروتين	10.8 غ	0.2 غ
الصوديوم	18 ملغ	0 ملغ
الماء	8.3 غ	0.2 غ
فيتامين C	21 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	383 ملغ	8 ملغ
الحديد	14 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	1,120 ملغ	22 ملغ
المغنيسيوم	229 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(321 kcal)	16‎%‎
الدهون(6.7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(40.5 غ)	16‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(10.8 غ)	22‎%‎
الملح(0.05 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هيل مطحون: أسئلة شائعة

هيل مطحون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

هيل مطحون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هيل مطحون على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هيل مطحون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هيل مطحون 28 غ ألياف لكل 100 غ، أي 112‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هيل مطحون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 31 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا