مرق السمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مرق السمك على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (240 غ)، تحتوي على 129 kcal.

السعرات: 54 kcal
البروتين: 5.1 غ
الكربوهيدرات: 3.8 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

مرق السمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مرق السمك على 54 kcal لكل 100 غ، مع 5.1 غ بروتين و3.8 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 129 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين38‎%‎
الكربوهيدرات28‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 129 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 9.1 غ
الدهون: 4.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (240 غ)
السعرات	54 kcal	129 kcal
الدهون	2 غ	4.8 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	2.9 غ
الكربوهيدرات	3.8 غ	9.1 غ
منها سكريات	1.8 غ	4.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	5.1 غ	12.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)	3‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(3.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)	2‎%‎
البروتين(5.1 غ)	10‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مرق السمك: أسئلة شائعة

مرق السمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 129 kcal.

مرق السمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مرق السمك على 5.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مرق السمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مرق السمك 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مرق السمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 187 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا