مايونيز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مايونيز على 692 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات
692 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
3.4 غ
الدهون
74.5 غ

لكل 100 غ

مايونيز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مايونيز على 692 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و74.5 غ دهون. حصة من 15 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 104 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين1‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون97‎%‎

احسب حصتك

السعرات
104 kcal
البروتين
0.2 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
11.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (15 غ)
السعرات692 kcal104 kcal
الدهون74.5 غ11.2 غ
منها دهون مشبعة6.8 غ1 غ
الكربوهيدرات3.4 غ0.5 غ
منها سكريات1.2 غ0.2 غ
الألياف0.3 غ0 غ
البروتين1.3 غ0.2 غ
الصوديوم552 ملغ83 ملغ
الماء18.1 غ2.7 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.1 ملغ
الكالسيوم18 ملغ3 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم28 ملغ4 ملغ
المغنيسيوم6 ملغ1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(692 kcal)35‎%‎
الدهون(74.5 غ)106‎%‎
منها دهون مشبعة(6.8 غ)34‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(1.3 غ)3‎%‎
الملح(1.38 غ)23‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مايونيز: أسئلة شائعة

مايونيز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 104 kcal.

مايونيز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مايونيز على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مايونيز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مايونيز 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مايونيز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 14 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا