ليسيثين الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ليسيثين الصويا على 779 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (10 غ)، تحتوي على 78 kcal.

السعرات: 779 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 8 غ
الدهون: 83 غ

لكل 100 غ

ليسيثين الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ليسيثين الصويا على 779 kcal لكل 100 غ، مع 0 غ بروتين و8 غ كربوهيدرات و83 غ دهون. حصة من 10 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 78 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين0‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون96‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 78 kcal
البروتين: 0 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 8.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	779 kcal	78 kcal
الدهون	83 غ	8.3 غ
منها دهون مشبعة	12.6 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	8 غ	0.8 غ
منها سكريات	3.3 غ	0.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	0 غ	0 غ
الصوديوم	15 ملغ	2 ملغ
الماء	1 غ	0.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	125 ملغ	13 ملغ
الحديد	2.5 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	875 ملغ	88 ملغ
المغنيسيوم	115 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(779 kcal)	39‎%‎
الدهون(83 غ)	119‎%‎
منها دهون مشبعة(12.6 غ)	63‎%‎
الكربوهيدرات(8 غ)	3‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(0 غ)	0‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ليسيثين الصويا: أسئلة شائعة

ليسيثين الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 78 kcal.

ليسيثين الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ليسيثين الصويا على 0 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ليسيثين الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ليسيثين الصويا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ليسيثين الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 13 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا