مخفوق بديل الوجبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مخفوق بديل الوجبة على 79 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كوب (250 غ)، تحتوي على 198 kcal.

السعرات
79 kcal
البروتين
6.1 غ
الكربوهيدرات
9.3 غ
الدهون
1.7 غ

لكل 100 غ

مخفوق بديل الوجبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مخفوق بديل الوجبة على 79 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و9.3 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 250 غ (١ كوب) تعطي 198 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين32‎%‎
  • الكربوهيدرات48‎%‎
  • الدهون20‎%‎

احسب حصتك

السعرات
198 kcal
البروتين
15.2 غ
الكربوهيدرات
23.4 غ
الدهون
4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (250 غ)
السعرات79 kcal198 kcal
الدهون1.7 غ4.3 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.6 غ
الكربوهيدرات9.3 غ23.4 غ
منها سكريات8.9 غ22.2 غ
الألياف1.2 غ2.9 غ
البروتين6.1 غ15.2 غ
الصوديوم172 ملغ430 ملغ
الماء80.6 غ201.5 غ
فيتامين C4.9 ملغ12.1 ملغ
الكالسيوم161 ملغ403 ملغ
الحديد2.2 ملغ5.4 ملغ
البوتاسيوم237 ملغ593 ملغ
المغنيسيوم30 ملغ75 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(79 kcal)4‎%‎
الدهون(1.7 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(9.3 غ)4‎%‎
منها سكريات(8.9 غ)10‎%‎
البروتين(6.1 غ)12‎%‎
الملح(0.43 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)

مخفوق بديل الوجبة: أسئلة شائعة

مخفوق بديل الوجبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (١ كوب) تعطي 198 kcal.

مخفوق بديل الوجبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مخفوق بديل الوجبة على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مخفوق بديل الوجبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مخفوق بديل الوجبة 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مخفوق بديل الوجبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 126 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا