مردقوش مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مردقوش مجفف على 276 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 276 kcal
البروتين: 12.7 غ
الكربوهيدرات: 20.3 غ
الدهون: 7 غ

لكل 100 غ

مردقوش مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مردقوش مجفف على 276 kcal لكل 100 غ، مع 12.7 غ بروتين و20.3 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	276 kcal	6 kcal
الدهون	7 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0 غ
الكربوهيدرات	20.3 غ	0.4 غ
منها سكريات	4.1 غ	0.1 غ
الألياف	40.3 غ	0.8 غ
البروتين	12.7 غ	0.3 غ
الصوديوم	77 ملغ	2 ملغ
الماء	7.6 غ	0.2 غ
فيتامين C	51.4 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	1,990 ملغ	40 ملغ
الحديد	82.7 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	1,520 ملغ	30 ملغ
المغنيسيوم	346 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(276 kcal)	14‎%‎
الدهون(7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(20.3 غ)	8‎%‎
منها سكريات(4.1 غ)	5‎%‎
البروتين(12.7 غ)	25‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مردقوش مجفف: أسئلة شائعة

مردقوش مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

مردقوش مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مردقوش مجفف على 12.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مردقوش مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مردقوش مجفف 40.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 161‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مردقوش مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا