موز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي موز على 88 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 موزة (120 غ)، تحتوي على 105 kcal.

السعرات
88 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
19.7 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

موز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي موز على 88 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و19.7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 موزة) تعطي 105 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات90‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
105 kcal
البروتين
1.3 غ
الكربوهيدرات
23.6 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات88 kcal105 kcal
الدهون0.5 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات19.7 غ23.6 غ
منها سكريات15.6 غ18.7 غ
الألياف2.7 غ3.2 غ
البروتين1.1 غ1.3 غ
الصوديوم5 ملغ6 ملغ
الماء75.8 غ91 غ
فيتامين C7.2 ملغ8.6 ملغ
الكالسيوم5 ملغ6 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم320 ملغ384 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(88 kcal)4‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(19.7 غ)8‎%‎
منها سكريات(15.6 غ)17‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

موز: أسئلة شائعة

موز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 موزة) تعطي 105 kcal.

موز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي موز على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

موز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر موز 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

موز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 114 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا