موز الجنة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي موز الجنة على 132 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 موز الجنة (150 غ)، تحتوي على 198 kcal.

السعرات: 132 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 29.6 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

موز الجنة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي موز الجنة على 132 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و29.6 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 موز الجنة) تعطي 198 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات93‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 198 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 44.4 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	132 kcal	198 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	29.6 غ	44.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.3 غ	3.4 غ
البروتين	1.3 غ	2 غ
الصوديوم	4 ملغ	6 ملغ
الماء	65.3 غ	97.9 غ
فيتامين C	18.4 ملغ	27.6 ملغ
الكالسيوم	3 ملغ	5 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	499 ملغ	749 ملغ
المغنيسيوم	37 ملغ	56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(132 kcal)	7‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(29.6 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(1.3 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

موز الجنة: أسئلة شائعة

موز الجنة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 موز الجنة) تعطي 198 kcal.

موز الجنة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي موز الجنة على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

موز الجنة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر موز الجنة 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

موز الجنة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا