نكتارين أبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي نكتارين أبيض على 50 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 نكتارين (150 غ)، تحتوي على 74 kcal.
- السعرات
- 50 kcal
- البروتين
- 0.8 غ
- الكربوهيدرات
- 11.4 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
نكتارين أبيض: كم سعرة حرارية؟
يحتوي نكتارين أبيض على 50 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و11.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 نكتارين) تعطي 74 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات85%
- الدهون8%
احسب حصتك
- السعرات
- 74 kcal
- البروتين
- 1.2 غ
- الكربوهيدرات
- 17.1 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 50 kcal | 74 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 11.4 غ | 17.1 غ |
| منها سكريات | 8.9 غ | 13.4 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 0.8 غ |
| البروتين | 0.8 غ | 1.2 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 8 ملغ |
| الماء | 86.5 غ | 129.8 غ |
| فيتامين C | 3 ملغ | 4.5 ملغ |
| الكالسيوم | 5 ملغ | 8 ملغ |
| الحديد | 0.1 ملغ | 0.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 210 ملغ | 315 ملغ |
| المغنيسيوم | 8 ملغ | 12 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(50 kcal) | 2% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(11.4 غ) | 4% |
| منها سكريات(8.9 غ) | 10% |
| البروتين(0.8 غ) | 2% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
نكتارين أبيض: أسئلة شائعة
نكتارين أبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 نكتارين) تعطي 74 kcal.
نكتارين أبيض: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي نكتارين أبيض على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
نكتارين أبيض: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر نكتارين أبيض 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
نكتارين أبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 202 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- موز أخضر مطهو0 kcal
- موز أصفر مطهو على البخار0 kcal
- موز الجنة132 kcal
- موز الجنة مطبوخ125 kcal
- موز مجفف365 kcal
- نكتارين50 kcal
- نكتارين أصفر50 kcal
- هريس الجوافة0 kcal
- هريس الكستناء102 kcal
- هليون أبيض21 kcal
- هليون أبيض مطبوخ17 kcal
- هليون أخضر25 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا