موز مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي موز مجفف على 365 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 110 kcal.
- السعرات
- 365 kcal
- البروتين
- 3.9 غ
- الكربوهيدرات
- 78.4 غ
- الدهون
- 1.8 غ
لكل 100 غ
موز مجفف: كم سعرة حرارية؟
يحتوي موز مجفف على 365 kcal لكل 100 غ، مع 3.9 غ بروتين و78.4 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 110 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات91%
- الدهون5%
احسب حصتك
- السعرات
- 110 kcal
- البروتين
- 1.2 غ
- الكربوهيدرات
- 23.5 غ
- الدهون
- 0.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 365 kcal | 110 kcal |
| الدهون | 1.8 غ | 0.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.7 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 78.4 غ | 23.5 غ |
| منها سكريات | 47.3 غ | 14.2 غ |
| الألياف | 9.9 غ | 3 غ |
| البروتين | 3.9 غ | 1.2 غ |
| الصوديوم | 3 ملغ | 1 ملغ |
| الماء | 3 غ | 0.9 غ |
| فيتامين C | 7 ملغ | 2.1 ملغ |
| الكالسيوم | 22 ملغ | 7 ملغ |
| الحديد | 1.2 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 1,490 ملغ | 447 ملغ |
| المغنيسيوم | 108 ملغ | 32 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(365 kcal) | 18% |
| الدهون(1.8 غ) | 3% |
| منها دهون مشبعة(0.7 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(78.4 غ) | 30% |
| منها سكريات(47.3 غ) | 53% |
| البروتين(3.9 غ) | 8% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
موز مجفف: أسئلة شائعة
موز مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 110 kcal.
موز مجفف: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي موز مجفف على 3.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
موز مجفف: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر موز مجفف 9.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 40% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
موز مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ملفوف صيني مقلي19 kcal
- موز88 kcal
- موز أخضر مطهو0 kcal
- موز أصفر مطهو على البخار0 kcal
- موز الجنة132 kcal
- موز الجنة مطبوخ125 kcal
- نكتارين50 kcal
- نكتارين أبيض50 kcal
- نكتارين أصفر50 kcal
- هريس الجوافة0 kcal
- هريس الكستناء102 kcal
- هليون أبيض21 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا