ملفوف صيني مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ملفوف صيني مقلي على 19 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات
19 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
2.8 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

ملفوف صيني مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ملفوف صيني مقلي على 19 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و2.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات56‎%‎
  • الدهون23‎%‎

احسب حصتك

السعرات
28 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
4.2 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات19 kcal28 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات2.8 غ4.2 غ
منها سكريات2.7 غ4.1 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين1.1 غ1.6 غ
الصوديوم17 ملغ26 ملغ
الماء94.2 غ141.3 غ
فيتامين C11.4 ملغ17.1 ملغ
الكالسيوم54 ملغ81 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم285 ملغ428 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(19 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(2.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.7 غ)3‎%‎
البروتين(1.1 غ)2‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ملفوف صيني مقلي: أسئلة شائعة

ملفوف صيني مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal.

ملفوف صيني مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ملفوف صيني مقلي على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ملفوف صيني مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ملفوف صيني مقلي 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ملفوف صيني مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 529 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا