ملفوف صيني: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ملفوف صيني على 16 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 25 kcal.

السعرات: 16 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 2.1 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

ملفوف صيني: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ملفوف صيني على 16 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و2.1 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 25 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات55‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 25 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 3.2 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	16 kcal	25 kcal
الدهون	0.2 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	2.1 غ	3.2 غ
منها سكريات	0.8 غ	1.2 غ
الألياف	0.7 غ	1.1 غ
البروتين	1.3 غ	1.9 غ
الصوديوم	9 ملغ	14 ملغ
الماء	95.2 غ	142.8 غ
فيتامين C	21 ملغ	31.5 ملغ
الكالسيوم	30 ملغ	46 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	238 ملغ	357 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(16 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.1 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(1.3 غ)	3‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ملفوف صيني: أسئلة شائعة

ملفوف صيني: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 25 kcal.

ملفوف صيني: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ملفوف صيني على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ملفوف صيني: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ملفوف صيني 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ملفوف صيني: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 610 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا