موز الجنة مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي موز الجنة مطبوخ على 125 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 188 kcal.

السعرات: 125 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 28.9 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

موز الجنة مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي موز الجنة مطبوخ على 125 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و28.9 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 188 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات96‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 188 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 43.3 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	125 kcal	188 kcal
الدهون	0.2 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	28.9 غ	43.3 غ
منها سكريات	14 غ	21 غ
الألياف	2.3 غ	3.4 غ
البروتين	0.8 غ	1.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	67.3 غ	100.9 غ
فيتامين C	10.9 ملغ	16.4 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	465 ملغ	698 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	48 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(125 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(28.9 غ)	11‎%‎
منها سكريات(14 غ)	16‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

موز الجنة مطبوخ: أسئلة شائعة

موز الجنة مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 188 kcal.

موز الجنة مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي موز الجنة مطبوخ على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

موز الجنة مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر موز الجنة مطبوخ 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

موز الجنة مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 80 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا