Wok de lentilles et quinoa parfumées
- 471 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 6 portions
- Protéines
- 33,2 g
- Glucides
- 32,8 g
- Lipides
- 21,2 g
- Fibres
- 6,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines29 %
- Glucides29 %
- Lipides42 %
Ingrédients
6 portions
- 3 blancs de poulet sans peau
- 150 g de lentilles
- 150 g de quinoa
- 60 g de pignons
- 2 carottes
- 1 oignon
- 60 g de raisins de Corinthe (secs)
- 15 cl de bouillon de volaille
- 3 cuillères à soupe de persil plat ciselé
- 1 cuillère à soupe de coriandre ciselée
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 cuillères à café de coriandre moulue
- 0.25 cuillère à café de cannelle moulue
- 0.25 cuillère à café de cardamome moulue
- poivre
- sel
Étapes
Les 9 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementWok de lentilles et quinoa parfumées : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 471 kcal, 33 g de protéines, 33 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Wok de lentilles et quinoa parfumées : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 20 min de préparation et 25 min de cuisson.
Wok de lentilles et quinoa parfumées : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 28 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Céréale
- Dîner
- Poulet
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