Flocons d'avoine : calories et valeurs nutritionnelles
Flocons d'avoine apporte 369 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Bol (40 g), apporte 148 kcal.
- Calories
- 369 kcal
- Protéines
- 10,6 g
- Glucides
- 57,7 g
- Lipides
- 7,8 g
Pour 100 g
Flocons d'avoine : combien de calories ?
Flocons d'avoine apporte 369 kcal pour 100 g, avec 10,6 g de protéines, 57,7 g de glucides et 7,8 g de lipides. Une portion de 40 g (1 Bol) apporte 148 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Produits Sucrés (390 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides67 %
- Lipides20 %
Calculer une portion
- Calories
- 148 kcal
- Protéines
- 4,2 g
- Glucides
- 23,1 g
- Lipides
- 3,1 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (40 g) |
|---|---|---|
| Calories | 369 kcal | 148 kcal |
| Lipides | 7,8 g | 3,1 g |
| dont acides gras saturés | 1,4 g | 0,5 g |
| Glucides | 57,7 g | 23,1 g |
| dont sucres | 1 g | 0,4 g |
| Fibres | 11,2 g | 4,5 g |
| Protéines | 10,6 g | 4,2 g |
| Sodium | 4 mg | 2 mg |
| Eau | 11 g | 4,4 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 52 mg | 21 mg |
| Fer | 3,8 mg | 1,5 mg |
| Potassium | 362 mg | 145 mg |
| Magnésium | 101 mg | 40 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(369 kcal) | 18 % |
| Lipides(7,8 g) | 11 % |
| dont acides gras saturés(1,4 g) | 7 % |
| Glucides(57,7 g) | 22 % |
| dont sucres(1 g) | 1 % |
| Protéines(10,6 g) | 21 % |
| Sel(0,01 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Flocons d'avoine : questions fréquentes
Flocons d'avoine : combien de calories par portion ?
Une portion de 40 g (1 Bol) apporte 148 kcal.
Flocons d'avoine : combien de protéines ?
Flocons d'avoine contient 10,6 g de protéines pour 100 g, soit 21 % de l'apport de référence de 50 g.
Flocons d'avoine : combien de fibres ?
Flocons d'avoine apporte 11,2 g de fibres pour 100 g, soit 45 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Flocons d'avoine : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 27 g de cet aliment.
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