
crumble aux potiron vegan
flocons d'avoine, sauce soja, huile d'olive, carotte, potiron, amandes en poudre, oignon, noisettes, huile de noix, châtaignes
- 651 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 5 portions
- Protéines
- 9,5 g
- Glucides
- 39,4 g
- Lipides
- 48,6 g
- Fibres
- 10,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines6 %
- Glucides25 %
- Lipides69 %
Ingrédients
5 portions
- 125 g de flocons d'avoine
- 3 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 filets d'huile d'olive
- 6 carottes
- 1 potiron
- 50 g d'amandes en poudre
- 1 oignons
- 1 poignées de noisettes
- 5 cl d'huile de noix
- 200 g de châtaignes
Étapes
- 1
Mixer les châtaignes et y ajouter tout les autres ingrédients. Mélanger à la main jusqu'à former une boule compacte, puis placer au frais le temps de préparer le reste de la recette.
- 2
Couper les légumes en petits morceaux. Les cuire à la poêle avec un filet d'huile d'olive pendant une dizaine de minutes (il faut qu'ils soient tout juste fondants). Ajouter la sauce soja en fin de cuisson.
- 3
Étaler les légumes dans le fond d'un plat. Y ajouter la pâte à crumble en morceaux sur le dessus et bien répartir. Cuire 30 minutes à 180°C.
crumble aux potiron vegan : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 651 kcal, 9 g de protéines, 39 g de glucides et 49 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
crumble aux potiron vegan : combien de temps ?
Comptez 55 min au total : 25 min de préparation et 30 min de cuisson.
crumble aux potiron vegan : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 6 % des calories (9 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
crumble aux potiron vegan : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Sans produits laitiers
- Céréale
- Sans oeufs
- Dîner
- Végétarien

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