crumble aux potiron vegan

crumble aux potiron vegan

flocons d'avoine, sauce soja, huile d'olive, carotte, potiron, amandes en poudre, oignon, noisettes, huile de noix, châtaignes

  • 651 kcal par portion
  • Temps total 55 min
  • 5 portions
Protéines
9,5 g
Glucides
39,4 g
Lipides
48,6 g
Fibres
10,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines6 %
  • Glucides25 %
  • Lipides69 %

Ingrédients

5 portions

Étapes

  1. 1

    Mixer les châtaignes et y ajouter tout les autres ingrédients. Mélanger à la main jusqu'à former une boule compacte, puis placer au frais le temps de préparer le reste de la recette.

  2. 2

    Couper les légumes en petits morceaux. Les cuire à la poêle avec un filet d'huile d'olive pendant une dizaine de minutes (il faut qu'ils soient tout juste fondants). Ajouter la sauce soja en fin de cuisson.

  3. 3

    Étaler les légumes dans le fond d'un plat. Y ajouter la pâte à crumble en morceaux sur le dessus et bien répartir. Cuire 30 minutes à 180°C.

crumble aux potiron vegan : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 651 kcal, 9 g de protéines, 39 g de glucides et 49 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 55 min au total.

Questions fréquentes

crumble aux potiron vegan : combien de temps ?

Comptez 55 min au total : 25 min de préparation et 30 min de cuisson.

crumble aux potiron vegan : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 6 % des calories (9 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

crumble aux potiron vegan : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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