
Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur
quinoa, eau, carotte, brocoli, poivron rouge, huile d'olive, sel, poivre
- 737 kcal par portion
- 1 portion
- Protéines
- 13,2 g
- Glucides
- 51,3 g
- Lipides
- 50,9 g
- Fibres
- 16 g
D'où viennent les calories
- Protéines7 %
- Glucides29 %
- Lipides64 %
Ingrédients
1 portion
- 1 tasses de quinoa
- 2 tasses d'eau
- 1 carottes
- 1/2 brocolis
- 1 poivrons rouges
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 pincées de sel
- 1 pincées de poivre
Étapes
- 1
Rincez le quinoa sous l'eau froide.
- 2
Dans le cuiseur vapeur, ajoutez le quinoa et 2 tasses d'eau. Lancez la cuisson selon les instructions de votre appareil.
- 3
Ajoutez les légumes dans le panier vapeur au-dessus du quinoa environ 10 minutes avant la fin de la cuisson du quinoa.
- 4
Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- 5
Une fois le quinoa et les légumes cuits, mélangez-les et ajoutez la vinaigrette. Servez tiède.
Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 737 kcal, 13 g de protéines, 51 g de glucides et 51 g de lipides. La recette donne 1 portion.
Questions fréquentes
Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 7 % des calories (13 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Salade tiède de quinoa aux légumes vapeur : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Céréale
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Dîner
- Sans gluten
- Végétarien

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