
Verrines aux kiwis jaunes Zespri™ SunGold™, yaourt grec et granola au chocolat
kiwi jaune Zespri™ SunGold™, kiwi Zespri™ Green, flocons d'avoine, huile de coco, miel, amandes, chocolat noir, yaourt à la grecque, sucre blond, jus de citron
- 831 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 15,5 g
- Glucides
- 64,1 g
- Lipides
- 55 g
- Fibres
- 9,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines8 %
- Glucides32 %
- Lipides61 %
Ingrédients
4 portions
- 4 kiwis jaunes Zespri™ SunGold™
- 1 kiwis Zespri™ Green
- 100 g de flocons d'avoine gros
- 8 cl d'huile de coco désodorisée (fondue)
- 2 cuillères à soupe de miel toutes fleurs (légèrement réchauffé)
- 100 g d'amandes complètes entières
- 75 g de chocolat noir de cuisine 58%
- 400 g de yaourt à la grecque
- 50 g de sucre blond
- 1 cuillères à soupe de jus de citron
Étapes
- 1
Préchauffer le four à 150°C.
- 2
Dans un cul de poule, mélangez les flocons d'avoine et l'huile de coco désodorisée fondue. Après avoir mélangé, ajoutez le miel toutes fleurs, puis les amandes entières.
- 3
Répartir de façon homogène sur une plaque du four. Enfournez et mélangez régulièrement. N'hésitez pas à laisser des morceaux s'agglomérer. Cuire jusqu'à ce que le mélange soit doré-foncé.
- 4
Pendant que le granola est au four, peler et couper en quatre 3 kiwis jaunes Zespri™ SunGold™. Mixer au blender avec 10 g de sucre et le jus de citron jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Réserver.
- 5
Peler et couper en 2 dans le sens de la longueur le kiwi jaune Zespri™ SunGold™ restant et le kiwi Zespri™ Green. Couper ensuite des tranches fines. Réserver.
- 6
Couper les 75g de chocolat en morceaux grossiers. Réserver.
- 7
Mélanger les 400g de yaourt grec et le sucre blanc. Réserver.
- 8
Quand le mélange de granola est doré, sortir du four. Réserver la moitié. Mélanger dans un cul de poule la moitié du chocolat au granola encore chaud. Réserver.
- 9
Quand tout le granola est froid, mélanger le tout et ajouter la dernière moitié de chocolat en morceaux. Réserver.
- 10
Dans les verrines ou des bols transparents, disposez 100g de yaourt sucré (environ 3 grosses cuillères à soupe). Versez 2cs de coulis de kiwis jaunes Zespri™ SunGold™ sur le dessus. Sur la moitié de la verrine, disposer de façon aléatoire des tranches de kiwi jaune Zespri™ SunGold™ et Zespri™ Green (l'équivalent d'une moitié de kiwi). Sur l'autre moitié, disposez votre granola. Déguster.
Verrines aux kiwis jaunes Zespri™ SunGold™, yaourt grec et granola au chocolat : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 831 kcal, 16 g de protéines, 64 g de glucides et 55 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Verrines aux kiwis jaunes Zespri™ SunGold™, yaourt grec et granola au chocolat : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.
Verrines aux kiwis jaunes Zespri™ SunGold™, yaourt grec et granola au chocolat : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 7 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Petit-déjeuner
- Céréale
- Sans gluten
- Desserts

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