Porridge renardo

Porridge renardo

mangue, poire, banane, myrtilles, flocons d'avoine, miel liquide, amandes, cannelle

  • 810 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 1 portion
Protéines
22,4 g
Glucides
88,5 g
Lipides
36,7 g
Fibres
23,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines12 %
  • Glucides46 %
  • Lipides43 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Dans une casserole, verse les flocons d’avoine et le lait. Faits chauffer sur feu doux en remuant régulièrement. S’il manque du liquide, ajoute un peu d’eau au fur et à mesure. Saupoudre d’un peu de cannelle. Ajoute le miel en fin de cuisson.

  2. 2

    Forme 6 fines tranches de poire ainsi qu’une plus grosse pour la queue. Découpe un morceau en guise de langue et 2 triangles pour les oreilles. Ôte la peau de la mangue et coupe-la en cubes. Tranche la banane.

  3. 3

    Dépose le porridge crémeux. Dispose d’abord les rondelles de bananes, puis les myrtilles. Ajoute les morceaux de mangue sur toute la partie haute du bol. Place les triangles au niveau des oreilles puis les moustaches et la langue. Pose le bol sur une assiette plate afin de pouvoir placer la queue et 2 amandes en guise de pattes.

Porridge renardo : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 810 kcal, 22 g de protéines, 89 g de glucides et 37 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Porridge renardo : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.

Porridge renardo : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 11 % des calories (22 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Porridge renardo : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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