أرز منفوخ طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز منفوخ طبيعي على 388 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (30 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 388 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 86.3 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

أرز منفوخ طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز منفوخ طبيعي على 388 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و86.3 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 30 غ (1 وعاء) تعطي 116 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات90‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 25.9 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	388 kcal	116 kcal
الدهون	1.2 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	86.3 غ	25.9 غ
منها سكريات	7.9 غ	2.4 غ
الألياف	2 غ	0.6 غ
البروتين	6.7 غ	2 غ
الصوديوم	450 ملغ	135 ملغ
الماء	1.5 غ	0.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	3 ملغ
الحديد	8 ملغ	2.4 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	51 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(388 kcal)	19‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(86.3 غ)	33‎%‎
منها سكريات(7.9 غ)	9‎%‎
البروتين(6.7 غ)	13‎%‎
الملح(1.13 غ)	19‎%‎