بان أو شوكولا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بان أو شوكولا على 421 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (70 غ)، تحتوي على 295 kcal.
- السعرات
- 421 kcal
- البروتين
- 6.3 غ
- الكربوهيدرات
- 48.6 غ
- الدهون
- 21.4 غ
لكل 100 غ
بان أو شوكولا: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بان أو شوكولا على 421 kcal لكل 100 غ، مع 6.3 غ بروتين و48.6 غ كربوهيدرات و21.4 غ دهون. حصة من 70 غ (1 قطعة) تعطي 295 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين6%
- الكربوهيدرات47%
- الدهون47%
احسب حصتك
- السعرات
- 295 kcal
- البروتين
- 4.4 غ
- الكربوهيدرات
- 34 غ
- الدهون
- 15 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (70 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 421 kcal | 295 kcal |
| الدهون | 21.4 غ | 15 غ |
| منها دهون مشبعة | 12.5 غ | 8.8 غ |
| الكربوهيدرات | 48.6 غ | 34 غ |
| منها سكريات | 13 غ | 9.1 غ |
| الألياف | 2.7 غ | 1.9 غ |
| البروتين | 6.3 غ | 4.4 غ |
| الصوديوم | 441 ملغ | 309 ملغ |
| الماء | 19 غ | 13.3 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.4 ملغ |
| الكالسيوم | 91 ملغ | 64 ملغ |
| الحديد | 3.2 ملغ | 2.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 150 ملغ | 105 ملغ |
| المغنيسيوم | 32 ملغ | 22 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(421 kcal) | 21% |
| الدهون(21.4 غ) | 31% |
| منها دهون مشبعة(12.5 غ) | 63% |
| الكربوهيدرات(48.6 غ) | 19% |
| منها سكريات(13 غ) | 14% |
| البروتين(6.3 غ) | 13% |
| الملح(1.1 غ) | 18% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.
بان أو شوكولا: أسئلة شائعة
بان أو شوكولا: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 70 غ (1 قطعة) تعطي 295 kcal.
بان أو شوكولا: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بان أو شوكولا على 6.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بان أو شوكولا: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بان أو شوكولا 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بان أو شوكولا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- إكلير264 kcal
- بابا بالروم174 kcal
- باريس بريست327 kcal
- بالميي528 kcal
- بالميي بالشوكولاتة532 kcal
- بالميي حرفي499 kcal
- بان كيك حلو358 kcal
- بان كيك محشو بالشوكولاتة والبندق331 kcal
- بانيتوني352 kcal
- برالين483 kcal
- براوني بالشوكولاتة458 kcal
- براوني بالمكسرات466 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا