جبن لانغر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن لانغر على 286 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات
286 kcal
البروتين
16.7 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
23.8 غ

لكل 100 غ

جبن لانغر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن لانغر على 286 kcal لكل 100 غ، مع 16.7 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و23.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين23‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون75‎%‎

احسب حصتك

السعرات
86 kcal
البروتين
5 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
7.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات286 kcal86 kcal
الدهون23.8 غ7.1 غ
منها دهون مشبعة16.9 غ5.1 غ
الكربوهيدرات1.1 غ0.3 غ
منها سكريات0.2 غ0.1 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.7 غ5 غ
الصوديوم397 ملغ119 ملغ
الماء56.2 غ16.9 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم160 ملغ48 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم140 ملغ42 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(286 kcal)14‎%‎
الدهون(23.8 غ)34‎%‎
منها دهون مشبعة(16.9 غ)85‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(16.7 غ)33‎%‎
الملح(0.99 غ)17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن لانغر: أسئلة شائعة

جبن لانغر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal.

جبن لانغر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن لانغر على 16.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن لانغر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن لانغر 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن لانغر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا