جبن ليفارو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن ليفارو على 301 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات: 301 kcal
البروتين: 24.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 22.6 غ

لكل 100 غ

جبن ليفارو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن ليفارو على 301 kcal لكل 100 غ، مع 24.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و22.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 90 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون67‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 90 kcal
البروتين: 7.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	301 kcal	90 kcal
الدهون	22.6 غ	6.8 غ
منها دهون مشبعة	15.3 غ	4.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	24.6 غ	7.4 غ
الصوديوم	601 ملغ	180 ملغ
الماء	48.9 غ	14.7 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	730 ملغ	219 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	94 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(301 kcal)	15‎%‎
الدهون(22.6 غ)	32‎%‎
منها دهون مشبعة(15.3 غ)	77‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(24.6 غ)	49‎%‎
الملح(1.5 غ)	25‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن ليفارو: أسئلة شائعة

جبن ليفارو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 90 kcal.

جبن ليفارو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن ليفارو على 24.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن ليفارو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن ليفارو 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن ليفارو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا