جبن ماسدام خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن ماسدام خفيف على 238 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة واحدة (30 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات: 238 kcal
البروتين: 28.2 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 13.8 غ

لكل 100 غ

جبن ماسدام خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن ماسدام خفيف على 238 kcal لكل 100 غ، مع 28.2 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 30 غ (شريحة واحدة) تعطي 71 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين47‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 71 kcal
البروتين: 8.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	238 kcal	71 kcal
الدهون	13.8 غ	4.1 غ
منها دهون مشبعة	8.9 غ	2.7 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28.2 غ	8.5 غ
الصوديوم	824 ملغ	247 ملغ
الماء	52.2 غ	15.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	717 ملغ	215 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	76 ملغ	23 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(238 kcal)	12‎%‎
الدهون(13.8 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(8.9 غ)	45‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28.2 غ)	56‎%‎
الملح(2.06 غ)	34‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن ماسدام خفيف: أسئلة شائعة

جبن ماسدام خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (شريحة واحدة) تعطي 71 kcal.

جبن ماسدام خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن ماسدام خفيف على 28.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن ماسدام خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن ماسدام خفيف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن ماسدام خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا