جبن ماعز أسطواني خفيف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن ماعز أسطواني خفيف على 183 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 55 kcal.

السعرات
183 kcal
البروتين
22.6 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
10 غ

لكل 100 غ

جبن ماعز أسطواني خفيف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن ماعز أسطواني خفيف على 183 kcal لكل 100 غ، مع 22.6 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 55 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين49‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون49‎%‎

احسب حصتك

السعرات
55 kcal
البروتين
6.8 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات183 kcal55 kcal
الدهون10 غ3 غ
منها دهون مشبعة6.8 غ2 غ
الكربوهيدرات1 غ0.3 غ
منها سكريات1 غ0.3 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين22.6 غ6.8 غ
الصوديوم801 ملغ240 ملغ
الماء60.5 غ18.2 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم183 ملغ55 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم210 ملغ63 ملغ
المغنيسيوم15 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(183 kcal)9‎%‎
الدهون(10 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(6.8 غ)34‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(22.6 غ)45‎%‎
الملح(2 غ)33‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن ماعز أسطواني خفيف: أسئلة شائعة

جبن ماعز أسطواني خفيف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 55 kcal.

جبن ماعز أسطواني خفيف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن ماعز أسطواني خفيف على 22.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن ماعز أسطواني خفيف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن ماعز أسطواني خفيف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن ماعز أسطواني خفيف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 55 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا