جبن مصل لبن الغنم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن مصل لبن الغنم على 190 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 57 kcal.

السعرات: 190 kcal
البروتين: 10.1 غ
الكربوهيدرات: 4.3 غ
الدهون: 14.8 غ

لكل 100 غ

جبن مصل لبن الغنم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن مصل لبن الغنم على 190 kcal لكل 100 غ، مع 10.1 غ بروتين و4.3 غ كربوهيدرات و14.8 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 57 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات9‎%‎
الدهون70‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 57 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 1.3 غ
الدهون: 4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	190 kcal	57 kcal
الدهون	14.8 غ	4.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	4.3 غ	1.3 غ
منها سكريات	4.3 غ	1.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	10.1 غ	3 غ
الصوديوم	253 ملغ	76 ملغ
الماء	68.7 غ	20.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	216 ملغ	65 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(190 kcal)	10‎%‎
الدهون(14.8 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.3 غ)	5‎%‎
البروتين(10.1 غ)	20‎%‎
الملح(0.63 غ)	11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن مصل لبن الغنم: أسئلة شائعة

جبن مصل لبن الغنم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 57 kcal.

جبن مصل لبن الغنم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن مصل لبن الغنم على 10.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن مصل لبن الغنم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن مصل لبن الغنم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن مصل لبن الغنم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا