كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير على 144 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 216 kcal.
- السعرات
- 144 kcal
- البروتين
- 6.6 غ
- الكربوهيدرات
- 14.7 غ
- الدهون
- 6.3 غ
لكل 100 غ
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير على 144 kcal لكل 100 غ، مع 6.6 غ بروتين و14.7 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 216 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين19%
- الكربوهيدرات41%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 216 kcal
- البروتين
- 9.8 غ
- الكربوهيدرات
- 22 غ
- الدهون
- 9.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 144 kcal | 216 kcal |
| الدهون | 6.3 غ | 9.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.9 غ | 2.9 غ |
| الكربوهيدرات | 14.7 غ | 22 غ |
| منها سكريات | 2.2 غ | 3.3 غ |
| الألياف | 1.1 غ | 1.7 غ |
| البروتين | 6.6 غ | 9.8 غ |
| الصوديوم | 260 ملغ | 390 ملغ |
| الماء | 71.4 غ | 107.1 غ |
| فيتامين C | 1.2 ملغ | 1.8 ملغ |
| الكالسيوم | 35 ملغ | 53 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 87 ملغ | 130 ملغ |
| المغنيسيوم | 12 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(144 kcal) | 7% |
| الدهون(6.3 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(1.9 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(14.7 غ) | 6% |
| منها سكريات(2.2 غ) | 2% |
| البروتين(6.6 غ) | 13% |
| الملح(0.65 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: أسئلة شائعة
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 216 kcal.
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير على 6.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا