كريب بالبشاميل والفطر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بالبشاميل والفطر على 172 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 258 kcal.
- السعرات
- 172 kcal
- البروتين
- 5.5 غ
- الكربوهيدرات
- 18.5 غ
- الدهون
- 7.7 غ
لكل 100 غ
كريب بالبشاميل والفطر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بالبشاميل والفطر على 172 kcal لكل 100 غ، مع 5.5 غ بروتين و18.5 غ كربوهيدرات و7.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 258 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات45%
- الدهون42%
احسب حصتك
- السعرات
- 258 kcal
- البروتين
- 8.3 غ
- الكربوهيدرات
- 27.8 غ
- الدهون
- 11.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 172 kcal | 258 kcal |
| الدهون | 7.7 غ | 11.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.5 غ | 3.7 غ |
| الكربوهيدرات | 18.5 غ | 27.8 غ |
| منها سكريات | 3.2 غ | 4.7 غ |
| الألياف | 3.4 غ | 5.1 غ |
| البروتين | 5.5 غ | 8.3 غ |
| الصوديوم | 304 ملغ | 456 ملغ |
| الماء | 63.4 غ | 95.1 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.8 ملغ |
| الكالسيوم | 82 ملغ | 123 ملغ |
| الحديد | 0.4 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 180 ملغ | 270 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 21 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(172 kcal) | 9% |
| الدهون(7.7 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(2.5 غ) | 12% |
| الكربوهيدرات(18.5 غ) | 7% |
| منها سكريات(3.2 غ) | 4% |
| البروتين(5.5 غ) | 11% |
| الملح(0.76 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بالبشاميل والفطر: أسئلة شائعة
كريب بالبشاميل والفطر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 258 kcal.
كريب بالبشاميل والفطر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بالبشاميل والفطر على 5.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بالبشاميل والفطر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بالبشاميل والفطر 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بالبشاميل والفطر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كرشة على طريقة كاين120 kcal
- كرواسون بالجبن والجامبون264 kcal
- كروك مدام منزلي261 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا