كريب بشاميل وجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بشاميل وجبن على 150 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (100 غ)، تحتوي على 150 kcal.
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 6.5 غ
- الكربوهيدرات
- 17 غ
- الدهون
- 6 غ
لكل 100 غ
كريب بشاميل وجبن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بشاميل وجبن على 150 kcal لكل 100 غ، مع 6.5 غ بروتين و17 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 100 غ (1 كريب) تعطي 150 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين18%
- الكربوهيدرات46%
- الدهون36%
احسب حصتك
- السعرات
- 150 kcal
- البروتين
- 6.5 غ
- الكربوهيدرات
- 17 غ
- الدهون
- 6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 150 kcal | 150 kcal |
| الدهون | 6 غ | 6 غ |
| منها دهون مشبعة | 2 غ | 2 غ |
| الكربوهيدرات | 17 غ | 17 غ |
| منها سكريات | 3.1 غ | 3.1 غ |
| الألياف | 1 غ | 1 غ |
| البروتين | 6.5 غ | 6.5 غ |
| الصوديوم | 378 ملغ | 378 ملغ |
| الماء | 65.5 غ | 65.5 غ |
| فيتامين C | 0.4 ملغ | 0.4 ملغ |
| الكالسيوم | 148 ملغ | 148 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 118 ملغ | 118 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 19 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(150 kcal) | 8% |
| الدهون(6 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(2 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(17 غ) | 7% |
| منها سكريات(3.1 غ) | 3% |
| البروتين(6.5 غ) | 13% |
| الملح(0.95 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بشاميل وجبن: أسئلة شائعة
كريب بشاميل وجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (1 كريب) تعطي 150 kcal.
كريب بشاميل وجبن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بشاميل وجبن على 6.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بشاميل وجبن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بشاميل وجبن 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بشاميل وجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
- كسكس بالسمك105 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا