كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل على 179 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 269 kcal.
- السعرات
- 179 kcal
- البروتين
- 9.8 غ
- الكربوهيدرات
- 16.3 غ
- الدهون
- 7.9 غ
لكل 100 غ
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل على 179 kcal لكل 100 غ، مع 9.8 غ بروتين و16.3 غ كربوهيدرات و7.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 269 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين22%
- الكربوهيدرات37%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 269 kcal
- البروتين
- 14.7 غ
- الكربوهيدرات
- 24.5 غ
- الدهون
- 11.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 179 kcal | 269 kcal |
| الدهون | 7.9 غ | 11.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.5 غ | 6.7 غ |
| الكربوهيدرات | 16.3 غ | 24.5 غ |
| منها سكريات | 1 غ | 1.5 غ |
| الألياف | 1.8 غ | 2.7 غ |
| البروتين | 9.8 غ | 14.7 غ |
| الصوديوم | 454 ملغ | 681 ملغ |
| الماء | 62.6 غ | 93.9 غ |
| فيتامين C | 1.6 ملغ | 2.4 ملغ |
| الكالسيوم | 99 ملغ | 149 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 148 ملغ | 222 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 22 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(179 kcal) | 9% |
| الدهون(7.9 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(4.5 غ) | 22% |
| الكربوهيدرات(16.3 غ) | 6% |
| منها سكريات(1 غ) | 1% |
| البروتين(9.8 غ) | 20% |
| الملح(1.14 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: أسئلة شائعة
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 269 kcal.
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل على 9.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كروك مدام منزلي261 kcal
- كروك مسيو253 kcal
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا