كريب بشاميل وفطر مجمد: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بشاميل وفطر مجمد على 144 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 216 kcal.
- السعرات
- 144 kcal
- البروتين
- 4.5 غ
- الكربوهيدرات
- 20 غ
- الدهون
- 5 غ
لكل 100 غ
كريب بشاميل وفطر مجمد: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بشاميل وفطر مجمد على 144 kcal لكل 100 غ، مع 4.5 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 216 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون31%
احسب حصتك
- السعرات
- 216 kcal
- البروتين
- 6.8 غ
- الكربوهيدرات
- 30 غ
- الدهون
- 7.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 144 kcal | 216 kcal |
| الدهون | 5 غ | 7.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 20 غ | 30 غ |
| منها سكريات | 3 غ | 4.5 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 0.8 غ |
| البروتين | 4.5 غ | 6.8 غ |
| الصوديوم | 323 ملغ | 485 ملغ |
| الماء | 66 غ | 99 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 83 ملغ | 124 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 260 ملغ | 390 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 21 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(144 kcal) | 7% |
| الدهون(5 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 3% |
| الكربوهيدرات(20 غ) | 8% |
| منها سكريات(3 غ) | 3% |
| البروتين(4.5 غ) | 9% |
| الملح(0.81 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بشاميل وفطر مجمد: أسئلة شائعة
كريب بشاميل وفطر مجمد: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 216 kcal.
كريب بشاميل وفطر مجمد: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بشاميل وفطر مجمد على 4.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بشاميل وفطر مجمد: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بشاميل وفطر مجمد 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بشاميل وفطر مجمد: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
- كسكس بالسمك105 kcal
- كسكس باللحم128 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا