كريب بفواكه البحر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بفواكه البحر على 190 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 285 kcal.
- السعرات
- 190 kcal
- البروتين
- 7 غ
- الكربوهيدرات
- 15 غ
- الدهون
- 11 غ
لكل 100 غ
كريب بفواكه البحر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بفواكه البحر على 190 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و11 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 285 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات32%
- الدهون53%
احسب حصتك
- السعرات
- 285 kcal
- البروتين
- 10.5 غ
- الكربوهيدرات
- 22.5 غ
- الدهون
- 16.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 190 kcal | 285 kcal |
| الدهون | 11 غ | 16.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 7.5 غ | 11.3 غ |
| الكربوهيدرات | 15 غ | 22.5 غ |
| منها سكريات | 3 غ | 4.5 غ |
| الألياف | 1.5 غ | 2.3 غ |
| البروتين | 7 غ | 10.5 غ |
| الصوديوم | 472 ملغ | 708 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(190 kcal) | 10% |
| الدهون(11 غ) | 16% |
| منها دهون مشبعة(7.5 غ) | 38% |
| الكربوهيدرات(15 غ) | 6% |
| منها سكريات(3 غ) | 3% |
| البروتين(7 غ) | 14% |
| الملح(1.18 غ) | 20% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كريب بفواكه البحر: أسئلة شائعة
كريب بفواكه البحر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 285 kcal.
كريب بفواكه البحر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بفواكه البحر على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بفواكه البحر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بفواكه البحر 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بفواكه البحر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بجبن الماعز واللاردون196 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
- كسكس بالسمك105 kcal
- كسكس باللحم128 kcal
- كسكس باللحم الضأن149 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا