كسكس باللحم الضأن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كسكس باللحم الضأن على 149 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 طبق (350 غ)، تحتوي على 522 kcal.
- السعرات
- 149 kcal
- البروتين
- 8.3 غ
- الكربوهيدرات
- 12.2 غ
- الدهون
- 7.2 غ
لكل 100 غ
كسكس باللحم الضأن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كسكس باللحم الضأن على 149 kcal لكل 100 غ، مع 8.3 غ بروتين و12.2 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 350 غ (1 طبق) تعطي 522 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين23%
- الكربوهيدرات33%
- الدهون44%
احسب حصتك
- السعرات
- 522 kcal
- البروتين
- 29.1 غ
- الكربوهيدرات
- 42.7 غ
- الدهون
- 25.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (350 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 149 kcal | 522 kcal |
| الدهون | 7.2 غ | 25.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 12.2 غ | 42.7 غ |
| منها سكريات | 1.4 غ | 4.8 غ |
| الألياف | 1.3 غ | 4.6 غ |
| البروتين | 8.3 غ | 29.1 غ |
| الصوديوم | 322 ملغ | 1,127 ملغ |
| الماء | 68.9 غ | 241.2 غ |
| فيتامين C | 5 ملغ | 17.5 ملغ |
| الكالسيوم | 32 ملغ | 111 ملغ |
| الحديد | 1.2 ملغ | 4.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 187 ملغ | 655 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 81 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(149 kcal) | 7% |
| الدهون(7.2 غ) | 10% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(12.2 غ) | 5% |
| منها سكريات(1.4 غ) | 2% |
| البروتين(8.3 غ) | 17% |
| الملح(0.81 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كسكس باللحم الضأن: أسئلة شائعة
كسكس باللحم الضأن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 350 غ (1 طبق) تعطي 522 kcal.
كسكس باللحم الضأن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كسكس باللحم الضأن على 8.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كسكس باللحم الضأن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كسكس باللحم الضأن 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كسكس باللحم الضأن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
- كسكس بالسمك105 kcal
- كسكس باللحم128 kcal
- كسكس باللحم قليل الدسم91 kcal
- كسكس ملكي132 kcal
- كفتة لحم بقر وضأن235 kcal
- كوردون بلو دجاج226 kcal
- كوردون بلو نباتي بالصويا247 kcal
- كوك أو فان133 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا