فيليه سمك البربون المجمد النيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه سمك البربون المجمد النيء على 97 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (120 غ)، تحتوي على 116 kcal.

السعرات: 97 kcal
البروتين: 16.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.5 غ

لكل 100 غ

فيليه سمك البربون المجمد النيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه سمك البربون المجمد النيء على 97 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 فيليه) تعطي 116 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين67‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 116 kcal
البروتين: 19.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	97 kcal	116 kcal
الدهون	3.5 غ	4.2 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.3 غ	19.6 غ
الصوديوم	78 ملغ	94 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(97 kcal)	5‎%‎
الدهون(3.5 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.3 غ)	33‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه سمك البربون المجمد النيء: أسئلة شائعة

فيليه سمك البربون المجمد النيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 فيليه) تعطي 116 kcal.

فيليه سمك البربون المجمد النيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه سمك البربون المجمد النيء على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه سمك البربون المجمد النيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه سمك البربون المجمد النيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه سمك البربون المجمد النيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 103 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا