فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض على 202 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة واحدة (80 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات
202 kcal
البروتين
17.8 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
14.1 غ

لكل 100 غ

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض على 202 kcal لكل 100 غ، مع 17.8 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و14.1 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 162 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين35‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون63‎%‎

احسب حصتك

السعرات
162 kcal
البروتين
14.2 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
11.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات202 kcal162 kcal
الدهون14.1 غ11.3 غ
منها دهون مشبعة2.9 غ2.3 غ
الكربوهيدرات1 غ0.8 غ
منها سكريات0.5 غ0.4 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.8 غ14.2 غ
الصوديوم387 ملغ310 ملغ
الماء64.4 غ51.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم184 ملغ147 ملغ
الحديد0.8 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم165 ملغ132 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(202 kcal)10‎%‎
الدهون(14.1 غ)20‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)15‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(17.8 غ)36‎%‎
الملح(0.97 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: أسئلة شائعة

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 162 kcal.

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض على 17.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه الماكريل بالنبيذ الأبيض: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا