فيليه لحم العجل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم العجل نيء على 95 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 143 kcal.

السعرات: 95 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم العجل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم العجل نيء على 95 kcal لكل 100 غ، مع 20.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 143 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين87‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 143 kcal
البروتين: 30.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	95 kcal	143 kcal
الدهون	1.4 غ	2.1 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.6 غ	30.9 غ
الصوديوم	95 ملغ	143 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	18 ملغ
الحديد	2 ملغ	3 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(95 kcal)	5‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.6 غ)	41‎%‎
الملح(0.24 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم العجل نيء: أسئلة شائعة

فيليه لحم العجل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 143 kcal.

فيليه لحم العجل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم العجل نيء على 20.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم العجل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم العجل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم العجل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 105 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا