فيليه لحم خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 146 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 219 kcal.

السعرات
146 kcal
البروتين
22.3 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
6.2 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 146 kcal لكل 100 غ، مع 22.3 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و6.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 219 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين61‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
219 kcal
البروتين
33.5 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات146 kcal219 kcal
الدهون6.2 غ9.3 غ
منها دهون مشبعة2.2 غ3.3 غ
الكربوهيدرات0.4 غ0.6 غ
منها سكريات0.4 غ0.6 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين22.3 غ33.5 غ
الصوديوم64 ملغ96 ملغ
الماء70.4 غ105.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(146 kcal)7‎%‎
الدهون(6.2 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(22.3 غ)45‎%‎
الملح(0.16 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم خنزير نيء: أسئلة شائعة

فيليه لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 219 kcal.

فيليه لحم خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 22.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا