فيليه لحم بقري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم بقري نيء على 132 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 198 kcal.

السعرات: 132 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 5 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم بقري نيء على 132 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 198 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين66‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 198 kcal
البروتين: 32.4 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 7.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	132 kcal	198 kcal
الدهون	5 غ	7.4 غ
منها دهون مشبعة	2.1 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	32.4 غ
الصوديوم	62 ملغ	93 ملغ
الماء	72.8 غ	109.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.6 ملغ	3.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(132 kcal)	7‎%‎
الدهون(5 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(0.15 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم بقري نيء: أسئلة شائعة

فيليه لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 198 kcal.

فيليه لحم بقري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم بقري نيء على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم بقري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم بقري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم بقري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا