فيليه سردين بزيت الزيتون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه سردين بزيت الزيتون على 202 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات
202 kcal
البروتين
23.2 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
11.6 غ

لكل 100 غ

فيليه سردين بزيت الزيتون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه سردين بزيت الزيتون على 202 kcal لكل 100 غ، مع 23.2 غ بروتين و1.2 غ كربوهيدرات و11.6 غ دهون. حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 162 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين46‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون52‎%‎

احسب حصتك

السعرات
162 kcal
البروتين
18.6 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات202 kcal162 kcal
الدهون11.6 غ9.3 غ
منها دهون مشبعة2.7 غ2.1 غ
الكربوهيدرات1.2 غ0.9 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.2 غ18.6 غ
الصوديوم282 ملغ226 ملغ
الماء61.4 غ49.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم108 ملغ86 ملغ
الحديد2.3 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم357 ملغ286 ملغ
المغنيسيوم37 ملغ30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(202 kcal)10‎%‎
الدهون(11.6 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)13‎%‎
الكربوهيدرات(1.2 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.2 غ)46‎%‎
الملح(0.71 غ)12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فيليه سردين بزيت الزيتون: أسئلة شائعة

فيليه سردين بزيت الزيتون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 162 kcal.

فيليه سردين بزيت الزيتون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه سردين بزيت الزيتون على 23.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه سردين بزيت الزيتون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه سردين بزيت الزيتون 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه سردين بزيت الزيتون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 50 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا