فيليه لحم الخنزير المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم الخنزير المطبوخ على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 210 kcal.

السعرات: 168 kcal
البروتين: 26.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.1 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم الخنزير المطبوخ على 168 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 210 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 210 kcal
البروتين: 32.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	168 kcal	210 kcal
الدهون	7.1 غ	8.9 غ
منها دهون مشبعة	2.6 غ	3.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.1 غ	32.6 غ
الصوديوم	50 ملغ	63 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	9 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	344 ملغ	430 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(168 kcal)	8‎%‎
الدهون(7.1 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.1 غ)	52‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: أسئلة شائعة

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 210 kcal.

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم الخنزير المطبوخ على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم الخنزير المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم الخنزير المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا