فيليه لحم خنزير مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم خنزير مشوي على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 238 kcal.

السعرات
198 kcal
البروتين
28.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
9.4 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم خنزير مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم خنزير مشوي على 198 kcal لكل 100 غ، مع 28.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9.4 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 238 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين57‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون43‎%‎

احسب حصتك

السعرات
238 kcal
البروتين
34 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
11.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات198 kcal238 kcal
الدهون9.4 غ11.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين28.3 غ34 غ
الصوديوم61 ملغ73 ملغ
الماء59.7 غ71.6 غ
فيتامين C1 ملغ1.2 ملغ
الكالسيوم6 ملغ7 ملغ
الحديد1.3 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم436 ملغ523 ملغ
المغنيسيوم33 ملغ39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(198 kcal)10‎%‎
الدهون(9.4 غ)13‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(28.3 غ)57‎%‎
الملح(0.15 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم خنزير مشوي: أسئلة شائعة

فيليه لحم خنزير مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 238 kcal.

فيليه لحم خنزير مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم خنزير مشوي على 28.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 57‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم خنزير مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم خنزير مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم خنزير مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا