فيليه لحم خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 123 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 185 kcal.

السعرات
123 kcal
البروتين
21.2 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
4.1 غ

لكل 100 غ

فيليه لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 123 kcal لكل 100 غ، مع 21.2 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 185 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين69‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون30‎%‎

احسب حصتك

السعرات
185 kcal
البروتين
31.8 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
6.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات123 kcal185 kcal
الدهون4.1 غ6.1 غ
منها دهون مشبعة1.7 غ2.5 غ
الكربوهيدرات0.4 غ0.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.2 غ31.8 غ
الصوديوم44 ملغ66 ملغ
الماء74.9 غ112.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم9 ملغ13 ملغ
الحديد0.8 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم395 ملغ593 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(123 kcal)6‎%‎
الدهون(4.1 غ)6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.2 غ)42‎%‎
الملح(0.11 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فيليه لحم خنزير نيء: أسئلة شائعة

فيليه لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 185 kcal.

فيليه لحم خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فيليه لحم خنزير نيء على 21.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فيليه لحم خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فيليه لحم خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فيليه لحم خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 81 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا