زلابية صينية مطهوة على البخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي زلابية صينية مطهوة على البخار على 149 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (4 قطع) (100 غ)، تحتوي على 149 kcal.
- السعرات
- 149 kcal
- البروتين
- 5.9 غ
- الكربوهيدرات
- 28 غ
- الدهون
- 1.4 غ
لكل 100 غ
زلابية صينية مطهوة على البخار: كم سعرة حرارية؟
يحتوي زلابية صينية مطهوة على البخار على 149 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و28 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة (4 قطع)) تعطي 149 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات76%
- الدهون9%
احسب حصتك
- السعرات
- 149 kcal
- البروتين
- 5.9 غ
- الكربوهيدرات
- 28 غ
- الدهون
- 1.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (100 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 149 kcal | 149 kcal |
| الدهون | 1.4 غ | 1.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.3 غ |
| الكربوهيدرات | 28 غ | 28 غ |
| منها سكريات | 3.9 غ | 3.9 غ |
| الألياف | 0.2 غ | 0.2 غ |
| البروتين | 5.9 غ | 5.9 غ |
| الصوديوم | 540 ملغ | 540 ملغ |
| الماء | 64.6 غ | 64.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(149 kcal) | 7% |
| الدهون(1.4 غ) | 2% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(28 غ) | 11% |
| منها سكريات(3.9 غ) | 4% |
| البروتين(5.9 غ) | 12% |
| الملح(1.35 غ) | 23% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
زلابية صينية مطهوة على البخار: أسئلة شائعة
زلابية صينية مطهوة على البخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 100 غ (حصة واحدة (4 قطع)) تعطي 149 kcal.
زلابية صينية مطهوة على البخار: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي زلابية صينية مطهوة على البخار على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
زلابية صينية مطهوة على البخار: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر زلابية صينية مطهوة على البخار 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
زلابية صينية مطهوة على البخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بالخضار120 kcal
- ريزوتو بفواكه البحر130 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- ساندويتش280 kcal
- ساندويتش باغيت293 kcal
- ساندويتش باغيت بالباتيه والمخلل304 kcal
- ساندويتش باغيت بالبيض والخضار والمايونيز249 kcal
- ساندويتش باغيت بالجامبون والإيمنتال298 kcal
- ساندويتش باغيت بالجامبون والبيض والخضار225 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا