رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري على 172 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 258 kcal.
- السعرات
- 172 kcal
- البروتين
- 5.5 غ
- الكربوهيدرات
- 23.2 غ
- الدهون
- 5.5 غ
لكل 100 غ
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري على 172 kcal لكل 100 غ، مع 5.5 غ بروتين و23.2 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 258 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون30%
احسب حصتك
- السعرات
- 258 kcal
- البروتين
- 8.3 غ
- الكربوهيدرات
- 34.8 غ
- الدهون
- 8.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 172 kcal | 258 kcal |
| الدهون | 5.5 غ | 8.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.6 غ | 2.3 غ |
| الكربوهيدرات | 23.2 غ | 34.8 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ | 1.7 غ |
| الألياف | 3.6 غ | 5.4 غ |
| البروتين | 5.5 غ | 8.3 غ |
| الصوديوم | 383 ملغ | 575 ملغ |
| الماء | 62.3 غ | 93.4 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.8 ملغ |
| الكالسيوم | 31 ملغ | 47 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 0.9 ملغ |
| البوتاسيوم | 56 ملغ | 84 ملغ |
| المغنيسيوم | 12 ملغ | 18 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(172 kcal) | 9% |
| الدهون(5.5 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(1.6 غ) | 8% |
| الكربوهيدرات(23.2 غ) | 9% |
| منها سكريات(1.1 غ) | 1% |
| البروتين(5.5 غ) | 11% |
| الملح(0.96 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: أسئلة شائعة
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 258 kcal.
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري على 5.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري 3.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بالخضار120 kcal
- ريزوتو بفواكه البحر130 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- زلابية صينية مطهوة على البخار149 kcal
- ساندويتش280 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا