ريزوتو بالخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ريزوتو بالخضار على 120 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 360 kcal.
- السعرات
- 120 kcal
- البروتين
- 2.7 غ
- الكربوهيدرات
- 18.4 غ
- الدهون
- 3.8 غ
لكل 100 غ
ريزوتو بالخضار: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ريزوتو بالخضار على 120 kcal لكل 100 غ، مع 2.7 غ بروتين و18.4 غ كربوهيدرات و3.8 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 360 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين9%
- الكربوهيدرات62%
- الدهون29%
احسب حصتك
- السعرات
- 360 kcal
- البروتين
- 8.2 غ
- الكربوهيدرات
- 55.2 غ
- الدهون
- 11.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 120 kcal | 360 kcal |
| الدهون | 3.8 غ | 11.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2 غ | 6 غ |
| الكربوهيدرات | 18.4 غ | 55.2 غ |
| منها سكريات | 0.9 غ | 2.6 غ |
| الألياف | 0.5 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 2.7 غ | 8.2 غ |
| الصوديوم | 304 ملغ | 912 ملغ |
| الماء | 73.6 غ | 220.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(120 kcal) | 6% |
| الدهون(3.8 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(2 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(18.4 غ) | 7% |
| منها سكريات(0.9 غ) | 1% |
| البروتين(2.7 غ) | 5% |
| الملح(0.76 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
ريزوتو بالخضار: أسئلة شائعة
ريزوتو بالخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 360 kcal.
ريزوتو بالخضار: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ريزوتو بالخضار على 2.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ريزوتو بالخضار: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ريزوتو بالخضار 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ريزوتو بالخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بفواكه البحر130 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- زلابية صينية مطهوة على البخار149 kcal
- ساندويتش280 kcal
- ساندويتش باغيت293 kcal
- ساندويتش باغيت بالباتيه والمخلل304 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا