ريزوتو بفواكه البحر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ريزوتو بفواكه البحر على 130 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 390 kcal.
- السعرات
- 130 kcal
- البروتين
- 5.5 غ
- الكربوهيدرات
- 12.5 غ
- الدهون
- 6.1 غ
لكل 100 غ
ريزوتو بفواكه البحر: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ريزوتو بفواكه البحر على 130 kcal لكل 100 غ، مع 5.5 غ بروتين و12.5 غ كربوهيدرات و6.1 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 390 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات40%
- الدهون43%
احسب حصتك
- السعرات
- 390 kcal
- البروتين
- 16.4 غ
- الكربوهيدرات
- 37.5 غ
- الدهون
- 18.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 130 kcal | 390 kcal |
| الدهون | 6.1 غ | 18.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.9 غ | 8.8 غ |
| الكربوهيدرات | 12.5 غ | 37.5 غ |
| منها سكريات | 2 غ | 6.1 غ |
| الألياف | 1.2 غ | 3.4 غ |
| البروتين | 5.5 غ | 16.4 غ |
| الصوديوم | 337 ملغ | 1,011 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(130 kcal) | 7% |
| الدهون(6.1 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(2.9 غ) | 15% |
| الكربوهيدرات(12.5 غ) | 5% |
| منها سكريات(2 غ) | 2% |
| البروتين(5.5 غ) | 11% |
| الملح(0.84 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
ريزوتو بفواكه البحر: أسئلة شائعة
ريزوتو بفواكه البحر: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 390 kcal.
ريزوتو بفواكه البحر: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ريزوتو بفواكه البحر على 5.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ريزوتو بفواكه البحر: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ريزوتو بفواكه البحر 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ريزوتو بفواكه البحر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 77 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بالخضار120 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- زلابية صينية مطهوة على البخار149 kcal
- ساندويتش280 kcal
- ساندويتش باغيت293 kcal
- ساندويتش باغيت بالباتيه والمخلل304 kcal
- ساندويتش باغيت بالبيض والخضار والمايونيز249 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا