رافيولي بالخضروات مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالخضروات مطبوخ على 156 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (200 غ)، تحتوي على 312 kcal.
- السعرات
- 156 kcal
- البروتين
- 5.2 غ
- الكربوهيدرات
- 20.9 غ
- الدهون
- 4.9 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالخضروات مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالخضروات مطبوخ على 156 kcal لكل 100 غ، مع 5.2 غ بروتين و20.9 غ كربوهيدرات و4.9 غ دهون. حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 312 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين14%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون30%
احسب حصتك
- السعرات
- 312 kcal
- البروتين
- 10.4 غ
- الكربوهيدرات
- 41.8 غ
- الدهون
- 9.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 156 kcal | 312 kcal |
| الدهون | 4.9 غ | 9.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.9 غ | 3.9 غ |
| الكربوهيدرات | 20.9 غ | 41.8 غ |
| منها سكريات | 1.9 غ | 3.8 غ |
| الألياف | 3.7 غ | 7.4 غ |
| البروتين | 5.2 غ | 10.4 غ |
| الصوديوم | 195 ملغ | 390 ملغ |
| الماء | 64.6 غ | 129.2 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 1 ملغ |
| الكالسيوم | 50 ملغ | 100 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 76 ملغ | 152 ملغ |
| المغنيسيوم | 15 ملغ | 30 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(156 kcal) | 8% |
| الدهون(4.9 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(1.9 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(20.9 غ) | 8% |
| منها سكريات(1.9 غ) | 2% |
| البروتين(5.2 غ) | 10% |
| الملح(0.49 غ) | 8% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالخضروات مطبوخ: أسئلة شائعة
رافيولي بالخضروات مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 312 kcal.
رافيولي بالخضروات مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالخضروات مطبوخ على 5.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالخضروات مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالخضروات مطبوخ 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالخضروات مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا