رافيولي بالجبن والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالجبن والخضروات على 262 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (200 غ)، تحتوي على 524 kcal.
- السعرات
- 262 kcal
- البروتين
- 10 غ
- الكربوهيدرات
- 41.4 غ
- الدهون
- 5.7 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالجبن والخضروات على 262 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و41.4 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 524 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات65%
- الدهون20%
احسب حصتك
- السعرات
- 524 kcal
- البروتين
- 20 غ
- الكربوهيدرات
- 82.8 غ
- الدهون
- 11.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 262 kcal | 524 kcal |
| الدهون | 5.7 غ | 11.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.7 غ | 5.5 غ |
| الكربوهيدرات | 41.4 غ | 82.8 غ |
| منها سكريات | 3.5 غ | 6.9 غ |
| الألياف | 2.9 غ | 5.7 غ |
| البروتين | 10 غ | 20 غ |
| الصوديوم | 422 ملغ | 844 ملغ |
| الماء | 37.5 غ | 75 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(262 kcal) | 13% |
| الدهون(5.7 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(2.7 غ) | 14% |
| الكربوهيدرات(41.4 غ) | 16% |
| منها سكريات(3.5 غ) | 4% |
| البروتين(10 غ) | 20% |
| الملح(1.06 غ) | 18% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالجبن والخضروات: أسئلة شائعة
رافيولي بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 524 kcal.
رافيولي بالجبن والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالجبن والخضروات على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالجبن والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالجبن والخضروات 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالجبن والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- راب نباتي بالجبن والخضروات246 kcal
- راتاتوي57 kcal
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا