راتاتوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي راتاتوي على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 114 kcal.

السعرات: 57 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 5 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

راتاتوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي راتاتوي على 57 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 114 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين9‎%‎
الكربوهيدرات37‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 114 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 9.9 غ
الدهون: 6.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	57 kcal	114 kcal
الدهون	3.2 غ	6.3 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	5 غ	9.9 غ
منها سكريات	3.9 غ	7.8 غ
الألياف	2 غ	4.1 غ
البروتين	1.2 غ	2.4 غ
الصوديوم	369 ملغ	738 ملغ
الماء	88 غ	176 غ
فيتامين C	25.2 ملغ	50.4 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	33 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	295 ملغ	590 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)	3‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)	4‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0.92 غ)	15‎%‎