راب دجاج بالخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي راب دجاج بالخضروات على 222 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 راب (180 غ)، تحتوي على 400 kcal.

السعرات
222 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
23.6 غ
الدهون
9.2 غ

لكل 100 غ

راب دجاج بالخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي راب دجاج بالخضروات على 222 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و23.6 غ كربوهيدرات و9.2 غ دهون. حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 400 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات44‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
400 kcal
البروتين
17.2 غ
الكربوهيدرات
42.5 غ
الدهون
16.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات222 kcal400 kcal
الدهون9.2 غ16.6 غ
منها دهون مشبعة1.7 غ3 غ
الكربوهيدرات23.6 غ42.5 غ
منها سكريات2.2 غ3.9 غ
الألياف2.9 غ5.2 غ
البروتين9.6 غ17.2 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(222 kcal)11‎%‎
الدهون(9.2 غ)13‎%‎
منها دهون مشبعة(1.7 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(23.6 غ)9‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(9.6 غ)19‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

راب دجاج بالخضروات: أسئلة شائعة

راب دجاج بالخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 400 kcal.

راب دجاج بالخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي راب دجاج بالخضروات على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

راب دجاج بالخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر راب دجاج بالخضروات 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

راب دجاج بالخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا